Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Красота идет от правильного образа жизни. Когда человек следит за своим питанием, режимом сна, уделяет внимание фигуре и коже — он не просто будет выглядеть моложе, но и чувствовать себя так же. Выглядеть хорошо можно в любом возрасте, главное браться за себя не в 50 лет, а с молодости, тогда все ваши труды дадут ощутимые плоды.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Не будет отеков лица, второго подбородка, старящих лицо носогубных складок у рта, лишних морщин. Никакие хирургические вмешательства не нужны.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лицаУпражнения для лица в домашних условиях намного лучше, они естественнее сохранят вашу молодость и красоту!

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг — это упражнения для лица, чтобы нижняя его часть не «падала», не возникало возрастных особенностей, морщин, веки не нависали.

Другими словами, фейсфитнес — спорт для кожи лица. Только его плюс, что упражнения можно делать где и когда угодно: утром, на работе, во время перерыва, перед сном, пока наносите на себя крем после умывания.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Фитнесбилдинг разработан на разные части лица. Первое, что беспокоит всех женщин, когда они просыпаются — нависшие веки. Чтобы отеки спадали, врачи советуют смочить кожу холодной водой, подержать лед у глаз. Это тоже действенный метод, но упражнения укрепляют наши мышцы, не давая им в будущем «растекаться».

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Кому нужна гимнастика для лица

Фитнес для лица необходим всем, кто хочет выглядеть свежо и молодо. Ни одна девушка не захочет иметь в 30-40 лет морщины, складки, обвисший подбородок. Даже цвет лица меняется, когда оно подтянуто естественным способом.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Фейсбилдинг очень быстро показывает первые результаты на молодой коже, но и на возрастной изменения будут. Гимнастику делайте каждый день по несколько раз, это не разовый марафон, его постоянно нужно проводить! Итак, какие упражнения для подтяжки лица советуются всеми тренерами и врачами? Что эффективнее всего работает? Видеоуроки под каждым описанием прилагаются!

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Для области лба

  1. Поставьте руки на лоб, плотно фиксируя ладонями всю верхнюю часть.
  2. В этот момент напрягайте лобовую часть и пальцами рук оказывайте сопротивление, подтягивая кожу наверх.
  3. Морщить нужно только верх. Так сделайте 10 раз.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Это еще не все!

  1. Пальцы обеих рук положите на лоб, перекрестив их.
  2. Теперь одной частью поднимайте брови вверх, пальцами оказывая сопротивление.
  3. Можете поднять руки повыше, чтобы видеть брови и их движение.
  4. Повторяйте так несколько раз.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Проработать мышцы, проходящие вертикально по носу (торцевые) тоже важно. Когда они теряют тонус — начинает провисать межлобная зона, появляется горизонтальная складка на переносице.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

  1. Пальцы поставьте веером, фиксируя брови, не давая спускаться им вниз.
  2. Прижмите их посередине на переносице.
  3. Старайтесь сдвигать переносицу вниз, подушечками не давая делаться заломам.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Важно снять с зоны межбровья спазм. Если вы любите сводить брови — то такая зарядка для центральной части не даст образовываться ранним морщинам.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

  1. Ладошки расположите треугольником, оставив небольшое пространство посередине.
  2. Подтягивайте центральную часть лба вверх.
  3. Вы должны видеть, как внутренние уголки бровей подтягиваются и двигаются на лице.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Для контура глаз

Нижняя часть глаз — одна из самых проблемных. Обвисания там происходят чаще всего. Особенно страдают нижние веки, когда с возрастом появляются мешки или синяки.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Если такое допустить — остается прибегать только к пластической хирургии, но лучше сохранить кожу от разрезаний и лишних швов, тем более есть прекрасные фейс-упражнения.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Эту зарядку лучше делать с утра. Она поможет справиться с мешками. Называется «взгляд Шивы».

  1. Посмотрите глазами вправо вниз, не опуская голову.
  2. Затем вправо вверх.
  3. Потом взглядом нарисуйте зигзаг: влево-вправо, влево-вправо.
  4. Так дойдите до самой нижней точки с левой стороны.
  5. Поднимите глаза вверх, потом опять опустите.
  6. Рисуйте глазами зигзаг, ведущий наверх. Так укрепляется внутренняя мышца глаз. Добавляется лимфодренажный эффект, лишняя влага, скапливающаяся внизу, сразу будет уходить.
  7. Если глаза устают — это нормально, через время мышцы укрепятся.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

После этого нужно проработать наружную круговую мышцу глаза.

  1. Пальцы обеих рук разместите в уголках глаз, приложите их полностью, хорошо зафиксировав.
  2. Плотно закройте глаза, подержите их так 2 секунды и откройте.
  3. Так несколько раз.
  4. Подушечками плотно надавливайте. Брови не должны двигаться.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Чтобы область нижнего века сделать однородной и подтянуть заломы, также нужно прикладывать усилия. Делать такие упражнения бесплатно и получать 100%-ый эффект — замечательно. Вы не зависите ни от каких хирургов, нужно только желание!

  1. Пальцы разместите, как в предыдущем упражнении.
  2. Поднимите глаза вверх и подушечками подтягивайте нижние веки, будто щуритесь.
  3. Подтянули — опустите, и так несколько раз. Брови не должны подскакивать.
  4. Поморгайте.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Следующее лифтинг-упражнение для лимфодренажного эффекта, чтобы убрать припухлость и мешки.

  1. Зажмурьтесь.
  2. Закатывайте зрачки, верхнее веко старайтесь оставлять закрытым.
  3. Подушечки приложите к нижней части. Немного надавите, не оттягивая кожу вниз.
  4. Продолжайте упражнение, но уже придерживайте кожу.

Против носогубных складок

Возьмите любой крем для лица (можно увлажняющий). Зону, с которой вы будете работать, нужно смазать. Промажьте подбородок и уголки губ. Пальчики должны скользить.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

  1. Поставьте большие подушки пальцев под подбородок.
  2. Работать будете указательными.
  3. Рот немного приоткройте, губы расслабьте.
  4. Осанка должна быть прямая, макушкой тянитесь вверх.
  5. Указательными делайте круговые движения: от центра под нижней губой ведите по складочкам и возвращайтесь в центр. Так проработайте несколько раз.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Далее вы будете использовать прием «буккального массажа». Он официально запатентован, как альтернатива пластическим операциям и дает мощный омолаживающий эффект.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

  1. Заведите большой палец руки внутрь нижней губы, поставив вертикально.
  2. Второй указательный должен находиться с внешней стороны на подбородке.
  3. Вторая рука будет удерживать ткани лица (ладошки приложите к щеке, слегка создав натяжение).
  4. Изнутри начинайте работать круговыми движениями (большой пальчик упирается в соединение губы с челюстью).
  5. В движениях не спешите, делайте все медленно, прорабатывая мышцы.
  6. Подвиньтесь в круговых движениях в одну сторону, затем в другую.
  7. Пройдите до линии в уголках губ.
  8. Поднимитесь вверх, массируя уже боковые ткани.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Для губ

  1. 2 указательных пальца приложите к части над верхней губой. Локти рук поставьте на стол, подбородок опустите вниз.
  2. В таком положении верхняя челюсть получает необходимую нагрузку.
  3. Теперь пальчиками сделайте небольшое преднатяжение друг от друга в разные стороны до упора (т.е. до момента, когда кожа перестанет растягиваться в стороны).

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Как работать с нижней губой?

  1. Большие пальцы подставьте под нижнюю часть.
  2. Наклоните голову вниз, поставьте локти на стол.
  3. Пальцы можете расположить за головой, за ушами.
  4. Сделайте преднатяжение кожи до первого упора и ждите, пока мышечные зажимы растянутся.
  5. Дойдя до уголка губ, «нарисуйте» улыбку чеширского кота.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Для поднятия уголков губ:

  1. Положите пальцы на рот, будто чем-то удивлены. Придавите их к коже.
  2. Теперь остается научиться двигаться верхней частью лица. Таким способом очень хорошо прорабатывается вся верхняя и нижняя зона.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Следующее билдинг-упражнение:

  1. Сделайте легкую улыбку, не напрягая подбородок.
  2. В таком положении закрепите уголки безымянными пальцами. Сильно не давите.
  3. Теперь легкими движениями растягивайте кожу верхней губы, возвращая ее сразу на место, и, опять чуть оттягивая. Выполните его 30 раз.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Секрет от тренеров по билдингфитнесу: когда улыбаетесь — старайтесь тянуть уголки губ кверху. Есть люди, которые улыбаются «внутрь», образуя у себя на коже лишние морщинки. Для этого можете открывать рот, когда улыбаетесь. Поджимать губы к низу тоже не нужно.

Фейсфитнес еще никогда не подводил. Не нужно в нем сомневаться, он действует, эффект будет постепенный. Для красивого овала лица нужно постараться, хотя бы каждый вечер делать пятиминутную фейс-зараядку. А вот и сами упражнения для начинающих.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

В первую очередь, для красивого овала нужно подтянуть шею. Она должна быть в тонусе.

  1. Сядьте на край стула, полностью выпрямите спину, приподнимите подбородок.
  2. Наклоняйтесь назад, мышцами шеи удерживая ее в ровном положении, чтобы она не падала.
  3. Отклонитесь — и возвращайтесь. Голова не должна уходить.
  4. Для понимания, что результат идет — положите ладошку на шею, связки будут находиться в напряжении.
  5. Удерживайтесь в откинутом положении по 5 секунд (чем дольше продержитесь — тем лучше).

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

После зарядки покрутите головой.

  1. Встаньте перед зеркалом.
  2. Сделайте гримасу, сильно опустив уголки губ вниз, будто вы с силой проговариваете букву «ы».
  3. Делайте это по несколько раз, сразу возвращая мимику в прежнее состояние.
  4. Когда вы поняли, где образуются заломы — прижмите их пальчиками и начинайте выполнять фитнес-массаж. Напряжение почувствуете сразу — это очень хорошо, значит мышцы прорабатываются.
  5. Брови и глаза не должны дергаться.

Мнение и рекомендации косметолога

Любой врач скажет, что гимнастика для лица от морщин — действенна, и ее нужно выполнять. Есть упражнения-паразиты, которые только навредят коже. Остальные же направлены на то, чтобы разгонять лимфу жидкость, т.к. в обычной жизни она откладывается внизу.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лицаПервая рекомендация — стараться меньше хмуриться. Это сложно, особенно когда выработалась привычка. Во время работы, когда чувствуете напряжение — ставьте пальцы к лбу, прижимая их к коже. Так вы будете снимать напряжение.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица
Второе — нужно делать комплекс. Сначала вы напрягаете одну часть лица, затем должны переходить ко второй. В массаже также прибегать к помощи ложек, зажимая их между зубами и раскачивая. Это комплексное упражнение очень действенно.

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Author: ViktoriyaBr